• Dit boek kopen �19,99

Les Bergerons   

Vorige week was ik te gast in Les Bergerons, een klein gehucht in de heuvels van de Ardèche.
Ik was daar om een cursus voor te bereiden over flow en fotografie, die volgende maand zal
plaatsvinden.
Een week lang zijn er dan workshops over flow, inspiratie, drijfveren en persoonlijke bestemming.
‘s Middags gaan we fotograferen op eigen terrein (van 30 hectare), en in Middeleeuwse dorpjes
en de bergen van de Vercors. Vervolgens worden de beelden gepresenteerd en besproken.

Deze eerste week wordt aangeboden aan collega’s en vrienden die de passie voor fotografie delen.
Daarna wordt er een werkvorm bedacht die voor meer mensen interessant is. In het najaar of
begin volgend jaar willen we daarmee van start gaan. Berichten hierover zullen nog volgen,
maar geïnteresseerden kunnen nu al contact opnemen.

Les Bergerons is een prachtige plek om te genieten van weidse uitzichten, kastanjebossen, talloze
watervallen, en natuurlijk een zwembad en de verstilde sfeer van zo’n mooi gerestaureerd mini-dorpje.

Op zaterdag 21 april kan je nader kennismaken met Flow via een reeks kortere workshops met tips en trics voor meer flow in je leven in de volgende boekhandels:

    In de wolken

    Marlies Terstegge

Ik was helemaal in de wolken toen ik vorige week hoorde dat mijn boek in Canada in het Frans wordt uitgegeven. En wel door les Editions de l’homme, een grote uitgever in Québec die wereldwijd Franstalige boeken uitbrengt over psychologie en menswetenschappen. In de auteurslijst vond ik veel psychologen die ik graag lees (weliswaar in het Engels), en ik vind het dus een hele eer om daar binnenkort tussen te staan.

Mijn boek over flow maakt deel uit van een serie over geluk en positieve psychologie, herkenbaar aan een rond stickertje met de tekst: GELUK. Happiness is the way. Het eerste boek dat LANNOO uitgaf was Geluk, the world book of happiness, van Leo Bormans. Daarin vertellen 100 onderzoekers van over de hele wereld over hun onderzoeksresultaten in de positieve psychologie. Hoewel het in 2010 verscheen, is het nu al vertaald in het Engels, Frans, Duits, Chinees en Koreaans. Daarop volgde Geef flow aan je leven, en daarna van Leo Bormans de titels: Een schatkist vol geluk, Word optimist! en de kalender Een jaar vol geluk. Vorige maand kwam daar het boek Vergroot je zelfvertrouwen van Robert Haringsma bij.

Met deze geluksboeken wordt op een heel toegankelijke manier het gedachtegoed van de positieve psychologie verspreid. Alle boeken zijn zowel theoretisch als praktisch en beogen mensen te inspireren hun leven ‘ten volle’ te leven en daardoor gelukkiger te worden. En gelukkige mensen zijn ‘besmettelijk’ omdat zij anderen aansteken met hun positieve uitstraling. Ook willen zij hun geluk graag delen door iets bij te dragen aan de wereld waar anderen ook wat aan hebben.

Het is een boodschap waaraan in deze tijd kennelijk veel behoefte is.

   Inspiratiemoment

   Foto: Marlies Terstegge

Vandaag leek het wel lente! Het bloesemboompje in mijn tuin zit vol knoppen.
Over een paar weken komen ze uit, als een waaier van wit-roze bloemetjes.

Als ik foto’s maak, word ik het meest geïnspireerd door de natuur. Ik kan erg genieten
van mooie kleuren en vormen en soms ben ik uren bezig om die vast te leggen.
Als dat lukt, is dat een flowmoment.

In flow word je door iets of door iemand geraakt, waardoor je je levendig en
‘bezield’ voelt. Iets raakt jouw hart. Maar wát dat is, is voor iedereen anders.
Het is echt een persoonlijke zoektocht om daarachter te komen.

In mijn praktijk merk ik dat mensen soms helemaal niet weten wat hen raakt.
Maar als je dat wél weet, kun je die momenten zelf bewust gaan opzoeken.
In mijn boek besteed ik veel aandacht aan inspiratie en daarbij is de vragenlijst
heel behulpzaam.

Waardoor word jij geïnspireerd? Ook door de natuur? Of door bepaalde muziek of
boeken? Welke mensen geven jou inspiratie, of welke ideeën? Of  zijn het misschien
bepaalde bezigheden die dat levendige gevoel bij je oproepen?

Het is echt de moeite waard om dat voor jezelf goed helder te krijgen!

        Een vrolijk moment

        Foto: Marlies Terstegge 

Gisteren had ik een interview voor Dit is de zondag van de EO.
Het was om 7 uur in de ochtend en live, dus heel vroeg opstaan.
Ik wist niet dat er op zondagmorgen al zoveel mensen naar de radio luisteren,
maar voor dit programma schijnen er zo’n 200.000 luisteraars te zijn.

Ik werd er helemaal vrolijk van toen ik thuis de duizenden bezoekers op mijn site zag.
Het interview door Ed Anker bleek veel mensen te hebben aangesproken.
Ook kwamen er tientallen mails binnen met allerlei vragen en persoonlijke verhalen.
Het was ontroerend om te lezen hoe mensen zomaar vertelden over de gelukkige en bijzondere momenten in hun leven.
Gisteren heb ik de meeste mails al kunnen beantwoorden, maar er komen nog steeds nieuwe binnen.
Uiteindelijk krijgt iedereen antwoord!

Ook waren er veel verzoeken voor een persoonlijk gesprek en voor deelname aan een cursus.
Daarom heb ik een nieuwe reeks cursusdata vastgelegd:
23 maart, 6 april, 20 april, 11 mei en 25 mei.
Op mijn site www.flowinjeleven.nl is meer te lezen over de inhoud daarvan.

Verder bleek er verwarring over de prijs van het boek.
In Nederland kost het overal € 19.99, maar in België wordt het nu als actieboek gepresenteerd voor € 9.99,
ook via deze site. Er gelden dus andere prijsafspraken en dat is verwarrend.

In het interview sprak ik over gevoelens van dankbaarheid, en veel mensen voelden zich daarin herkend.
Het ervaren van dankbaarheid is één van de manieren om je gelukkiger te voelen.
Er zijn er natuurlijk veel meer, zoals: leren vergeven, haalbare doelen stellen, optimistisch zijn,
vriendelijk en hulpvaardig zijn, gezond en bewust leven, koesteren van sociale relaties,
praktiseren van geloof en spiritualiteit.
In zo’n uurtje kun je niet alles vertellen, maar in het boek worden ze wel allemaal uitgebreid beschreven.

   Flowmoment in de duinen bij Kijkduin

   Foto: Marlies Terstegge 

Waaide er vorige week nog een keiharde wind die je bijna van het havenhoofd afblies,
nu is het windstil en ijskoud. Dat biedt weer hele nieuwe kansen op flow.
Zo schaatste ik eergisteren een prachtige, maar spannende tocht door de Vlietlanden bij Schipluiden:
lage zon op spiegelend ijs, witte rietpluimen, ganzen in de lucht en vrijwel niemand op het ijs.
Dat flowmoment werd enigszins verstoord door opmerkingen vanaf de kant dat het onverantwoord was,
en of we wel wisten waar we mee bezig waren. Ja zeker, met flow, daar ging het ons om!
Maar we moesten snel weer door, want als je bleef stilstaan begon het ijs vervaarlijk te golven en te kraken.

Toen ging het sneeuwen en werd het opeens moeilijk om je weg te vinden.
Jammer, maar díe topervaring hadden we tenminste al binnen.
En de sneeuw geeft ook weer heel andere mogelijkheden voor flow.
Zoals vandaag tijdens een wandeling door witte duinen en langs kleine ijsmeertjes op het strand.
Een poging om de glittertjes op het ijs in beeld te vangen, leverde niet het gehoopte resultaat.
Maar toch was het echt genieten om daarmee bezig te zijn.
Sneeuw en ijs maken het voor mij in ieder geval veel makkelijker om in flow te zijn.

   Een flowmoment bij storm in de haven van Scheveningen

Het gevoel van flow komt voort uit het met plezier doen van dingen die je het beste kunt.
Zicht hebben op je talenten is dus een belangrijke bron van zelfkennis.

De meeste mensen gebruiken maar een deel van hun vermogens en komen er nooit achter waar ze allemaal toe in staat zijn.
Hun kwaliteiten blijven verborgen en op latere leeftijd krijgen ze het gevoel niet echt tot bloei te zijn gekomen.
Ze zijn niet geworden wie ze werkelijk zijn.

Het valt ook niet mee om goed zicht te krijgen op je talenten.
Het is handig om verschillende dingen uit te proberen en zo te ontdekken wat je goed afgaat en waar je je prettig bij voelt.
Je wéét immers nog helemaal niet of je er plezier in hebt om bijzondere gerechten klaar te maken, een dagje voor je collega’s te organiseren, een tuin te ontwerpen of muziek te maken. Soms rol je bij toeval ergens in en blijk je het heerlijk te vinden om met zoiets nieuws bezig te zijn.

Een andere manier is om op je leven terug te kijken en je vroegere flowmomenten voor de geest te halen.
Je kunt dan terugdenken aan bijzondere ervaringen en je afvragen waarom die zo bijzonder waren.
Wat gebeurde er precies, wat deed je waardoor je je zo goed voelde, welke kwaliteiten kon je toen inzetten?
Vaak wordt dan opeens duidelijk door welk soort bezigheden en in wat voor sferen jij je voelt opbloeien.
En dat zijn dan ook de talenten die je verder kunt ontwikkelen.

Uit de flowtheorie weten we hoe belangrijk het is om jezelf doelen te stellen en daar ook echt voor te gaan. Een goed gekozen doel geeft je richting en helpt je focussen op wat je graag wilt. Denk aan de bergbeklimmer die op weg is naar de top, maar onderweg al in flow is door de uitdagingen en het genieten van de mooie tocht. Zelfs als de top niet eens bereikt wordt.

In de praktijk zie ik nog al eens mensen die moeite hebben met het vinden van passende doelen. Vaak denken ze meteen aan heel verheven doelen, zoals in een missie: ‘de wereld redden’. Maar levensdoelen kunnen op ieder gebied liggen: een goede ouder willen zijn, meer flow halen uit je werk, betere foto’s maken, boeiende mensen ontmoeten, iets organiseren voor anderen.

Om over je doelen te reflecteren kun je gebruik maken van de levenscirkel, een handig model dat bestaat uit acht thema’s: partner en gezin, flow en creativiteit, familie en vrienden, woonplek en geldzaken, gezondheid en welzijn, loopbaan en levensbestemming, spiritualiteit en zingeving, persoonlijke groei. Van ieder levensgebied kun je aangeven hoe tevreden je er nu over bent en hoe je het uiteindelijk zou willen.

In mijn boek beschrijf ik ook de passietest die uitgaat van slechts één vraag: Wanneer mijn leven ideaal is, dan… (ben ik, doe ik, heb ik). Maar deze simpele vraag kan je wel een verrassend inzicht geven.

Soms geven mensen aan dat ze hun doelen niet kunnen realiseren omdat ze daarvoor niet genoeg geld hebben. Dat bracht mij ertoe om literatuur te zoeken over de financiële aspecten van levensplanning. Ik stuitte op het boek ‘Life planning’ van George Kinder uit 2009, een vertaling van ‘The seven stages of money maturity’, uitgegeven in 1999 door Random House in New York. “Het schaarse goed in deze wereld is niet geld, het is enthousiasme!” stelt Kinder in zijn voorwoord.

Hij beschrijft hoe hij zijn cliënten aan het denken zet met de volgende vragen:

- Stel dat je beschikt over al het geld dat je voor de rest van je leven nodig hebt; wat ga je ermee doen en hoe ziet je leven er dan uit?
- Stel dat je te horen krijgt dat je nog maar vijf tot tien jaar te leven hebt; wat wil je dan gaan doen?
- Stel dat je nog maar één dag te leven hebt; wat spijt je dan? Waar verlang je dan nog naar, welke dromen zijn onvervuld gebleven? Wat had je nog willen afmaken, wie had je willen zijn, wat had je nog willen doen in dit leven?

Het is de moeite waard om daar eens echt voor te gaan zitten en eens te kijken wat de antwoorden je opleveren.

In zijn psychologische en praktische boek blijft het niet alleen bij dromen en plannen maken, maar gaat het vooral om feitelijke daadkracht. Wat wil je nú gaan doen, zoek uit wat je daar precies voor nodig hebt en begin ermee! Want als je geen kans ziet om je eigen levensdoelen te realiseren, zul je nooit in staat zijn om belangeloos en vrijuit aan anderen te geven.

Veel flow en geluk in het nieuwe jaar!

Mijn zoon stuurde deze foto vanuit Donner in Rotterdam.

Afgelopen maand had ik veel interviews voor tijdschriften, weblogs, kranten en een radioprogramma. Ik vind het boeiend om te zien hoe journalisten vanuit hun eigen ervaring aan de slag gaan met zo’n onderwerp als flow. Sommigen zijn vooral geïnteresseerd in momenten tijdens het werk, anderen juist in ervaringen in de vrije tijd. Met de een gaat het gesprek over moeiteloze flow bij schrijven of hardlopen, met de ander juist over de moeite om flow te vinden in het leven van alledag. Maar alle gesprekken eindigen met de vraag naar praktische tips voor lezer of luisteraar.

Wat kun je je voornemen voor het nieuwe jaar om vaker in flow te zijn?

Ik vind dat geen makkelijke vraag om zo maar even te beantwoorden, omdat het gaat om een hele levenshouding – een vorm van levenskunst. En daar zijn niet direct handige ‘tips’ voor te geven. Een verandering kan op alle gebied plaatsvinden, in alles wat je doet, denkt, voelt of beleeft. Toch laat ik me altijd wel verleiden tot zo’n praktisch advies, zoals deze week voor een vrouwenblad:

Het is boeiend om bij jezelf na te gaan waar je eigenlijk van geniet. Welke zintuigen gebruik je dan het meest? Kun je daar een bepaald patroon in ontdekken en zien waar het bij jou steeds om gaat? Zie je kans om een paar van die intense ervaringen te versterken of verder uit te breiden?

Het is een kleine, maar heel belangrijke stap: kunnen genieten, weten wat jou goed doet, opmerken waar je vanbinnen blij van wordt en ervoor zorgen dat dat iedere dag een paar keer gebeurt. Uiteindelijk wordt zo’n houding een constante gewoonte: een way of life.